Gốc > Thể dục - Thể thao LOW CARD >
Trần Quốc Trực @ 09:54 03/04/2017
Số lượt xem: 284
TUẦN 1 - LOW CARD 3/4 -> 9/4/2017
| CHẾ ĐỘ TẬP BUỔI SÁNG | ||
| THỨ 2 | chạy bộ thường | |
| THỨ 3 | chạy bộ nước rút - 30s nhanh - 90s nghỉ - 10 lần | |
| THỨ 4 | chạy bộ thường | |
| THỨ 5 | SQUAT + DEADLIFT | |
| THỨ 6 | chạy bộ thường | |
| THỨ 7 | chạy bộ nước rút - 30s nhanh - 90s nghỉ - 10 lần | |
| CHỦ NHẬT | chạy bộ thường | |
| CHẾ ĐỘ TẬP BUỔI CHIỀU | ||
| THỨ 2 | nghỉ | |
| THỨ 3 | 5 phút PLANK | |
| THỨ 4 | NGỰC + TAY | |
| THỨ 5 | nghỉ | |
| THỨ 6 | VAI + BỤNG | |
| THỨ 7 | LƯNG + XÔ | |
| CHỦ NHẬT | nghỉ | |
Trần Quốc Trực @ 09:54 03/04/2017
Số lượt xem: 284
Số lượt thích:
0 người
Các ý kiến mới nhất