Liên kết website

Tài nguyên dạy học

Thời tiết Phan Thiết

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên
    Gốc > Thể dục - Thể thao LOW CARD >

    TUẦN 1 - LOW CARD 3/4 -> 9/4/2017

    CHẾ ĐỘ TẬP BUỔI SÁNG
    THỨ 2 chạy bộ thường
    THỨ 3 chạy bộ nước rút - 30s nhanh - 90s nghỉ - 10 lần
    THỨ 4 chạy bộ thường
    THỨ 5 SQUAT + DEADLIFT
    THỨ 6 chạy bộ thường
    THỨ 7 chạy bộ nước rút - 30s nhanh - 90s nghỉ - 10 lần
    CHỦ NHẬT chạy bộ thường
         
    CHẾ ĐỘ TẬP BUỔI CHIỀU
    THỨ 2 nghỉ  
    THỨ 3 5 phút PLANK
    THỨ 4 NGỰC + TAY
    THỨ 5 nghỉ  
    THỨ 6 VAI + BỤNG
    THỨ 7 LƯNG + XÔ
    CHỦ NHẬT nghỉ  

    3ff28afed35108458fd2bbe0f329e621_-on-pinterest-john-cena-john-cena-body-clipart_511-765_500.


    Nhắn tin cho tác giả
    Trần Quốc Trực @ 09:54 03/04/2017
    Số lượt xem: 14
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến